dieta a

Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :) na samej gorze real foto Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14

Już mówiłem, zmienić trening bo może za bardzo jednostajny i za długo go robisz, może jesteś przetrenowany? Zrób sobie 2 tyg przerwy i zacznij nowy p-lan FBW. Może trzeba zmienić sposób odrzywiania? Dieta kuleje a przecież to podstawa. Nie jestem wrózką, nie jestem w stanie Ci powiedzieć czegoś bardziej konkretnego

Ja zawsze powtarzam - brałeś -> Nie bierz, nie brałeś -> za***iście Suple to powolna śmierć Ok żartuje, ale suple przy roku stażu? Nie wiem skąd ten pomysł ale ok. Co do twojego problemu to nie wiem dlaczego tak sie dzieje, ale z twojego kolegi też niezły agent - nóg nie ćwiczy, kretę łyka, a jak sie mówi ćwiczyć całe ciało to nie dociera? [...]

Klatka,Tricpes Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8,6,4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 rozpietki 3x8,6,4 Triceps Wyciskanie francuskie 3x8,6,4 4 serie pompki na poręczach 3x8,6,4 4 serie PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 3x 8,6,4 4 serie -wyciąg górny 3x 8,6,4 daj drążek nachwytem 4 serie i jako pierwsze [...]

[...] drugą to samo) unoszena hantli bokiem 12/10/8 wymachu bokiem 12x 10x 10x 10x unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 Przysiady na maszynie 12x 10x 10x 8x wyprosty na maszynie 12/10/8 uginanie leżąc 12/10/8 Wspięcia na łydki 12x 12x 12x 12x brzuszki max max max max Brzuch raz w tyg za malo 3 razy bedzie ok do tego dieta streching i bedzie git pozdro

Bez sensu. CKD nie jest na taką wagę, ale na zdecydowanie niższą. Jeśli teraz masz zastój przy CKD to znaczy, że coś jest nie tak z dietą zbilansowaną. Podaj ją, a powiemy co Reset robiony?

czellista a jak wyglądała dieta osób poddanych badaniu? Czy spozywały one dużą ilość węglowodanow, bialka? Jak zapewne wiesz dużą rolę w powstawaniu zmian miażdżycowych stanowią węglowodany, a z tego co wiem króliki w głownej mierze żywią się właśnie nimi. W obecnych czasach za większość chorób obwinia się tłuszcze, zwłaszcza zwierzęce. Co sądzisz [...]

[...] zamiast wydawac kase na suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer) musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest duzo mozliwosci.... a i nie jestem specem ale chyba [...]

a może jak Ci ktoś powie żeby wskoczyć w ogień też skoczysz? każda dieta jest indywidualna ile ww potrzebujesz zalezy od twojego zapotrzebowania dlaczego tak powiedział ? bo chce kasy najlepiej by Ci jeszcze wcisnął bcaa kreatyne splacza i zestaw batonów zapewne

[...] od tego ile zjesz. Crossfit a interwały to dość podobny wysiłek. Polecam dodać treningi typowo siłowe, angażujące mięśnie całego ciała. Np Siady, ciągi, podciągania, rwania, itp. Odnośnie diety ekonomicznej, polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-24 15:16:51

dieta i regeneracja to podstawa;) jak juz to masz a wątpie to witaminy, jabłczan kreatyny, beta alanina aminokwasy(bcaa), białko itp to wg braków w diecie i innych supli przydatnych jest mnóstwo a ich ilosc zalezy od zasobów portfela

[...] RANO nitro 2 PRZED TRZENIGNIEM xpand PO TRENINGU mono z dekstrozą i tauryną DNI NIETRENINGOWE RANO XPAND PO POŁUDNIU nitro Wyjaśnijcie mi tylko czemu nitro walić z rana w dni treningowe bo nie kumam czegoś. A białko po treningu z węglami polecał ellis w swoim arcie "dieta na mase - dodatkowe kilogramy dla wszystkich potrzebujących

[...] co jeszcze nie planuję zmiany płci Na kretę bym nie wpadła szczerze mówiąc... a co byście powiedzieli na stacka typu Nitro Bolon Energizer? Spotkałam się już z opinią,że HMB to strata siana- czy jeżeli mam BCAA to nie wystarczyłoby samo to? Zaznaczam,że trening intensywny, dieta dość rygorystyczna Mogę np. wziąć aminy przed tren i białko po?

a co do Ciebie Griubas: Mozesz poczytać o Carb Cycling (więcej nie powiem, sam przeczytaj). Teoretycznie, jeśli będziesz trzymał się przynajmniej podstawowych założeń diety kulturystycznej to powienieś nabrać masy bez aż tak duzych ilości tłuszczu. niemniej redukcje po masie i tak by wypadało zrobić. A dwa tygodnie to za mało, redukcja to [...]

Aha, rozumiem, a czy dietę tą samą je się codziennie ? Bo ja mam tak, że ta jedna dieta jest od poniedziałku do czwartku a piątek - niedziela co wpadnie :]

[...] problemy z tarczyca, nerkami, wątroba (przy wątrobie pisali że może być wysoki cholesterol). Ja cholesterol mam 380 mega wysoki ale ten cholesterol moze być też spowodowany dieta, która w ostatnim czasie mocno leży i dużo przetworzonych rzeczy wchodzi że wzgledu na brak czasu kuchni. Dodam że od dłuższego czasu śpię jak zabity co mi się nigdy [...]

to powiem szczerze, że pierwszy raz o czymś takim słyszę... dzięki treningowi cyklicznemu zmieniam obciążenia mięśni, a regeneracja to przede wszystkim dla mnie sen, jak i inny odpoczynek, na a i mięsień trzeba odżywić aby się regenerował (suplemetacja+dieta)...

[...] jest nie do przyjęcia, po prostu fatalnie się czuję a to spalanie...takie sobie eca - daje radę jak najbardziej choć jak uriel nadał wcześniej za wszystko odpowiada dieta. Ale ja np w tym roku byłem na poziomie 1500kcal przez 5 dni w tyg (prawie 12 tygsów) na eca a więc teoretycznie masakra dla mięsa a wizualnie efekty były znacznie [...]

a znacie jakiegos dobrego lekarza sportowego z Bydgoszczy? a czy wogóle jest możliwosć niezle wygladać bez wspomagań kreatyną jedynie samą dieta i odżywkami typu gainer,bialko?

To może doradź jaka dieta by była najlepsza A jak wspomniałem plan treningu tygodniowego też by mi się przydał A co do treningu w domowych warunkach to nie wiem czy coś te ćwiczenia mi dadzą :( Mam hantle po 2kg jedna a także ekspander I takie kółko z do łapania z jednej i z drugiej strony rękami ;) Nie wiem jak to się nazywa